Усадьба ЗНАМЕНСКОЕ-САДКИ

Статьи

8 вредных советов для групповых занятий в фитнес клубе

Опубликовано: 22.08.2018

видео 8 вредных советов для групповых занятий в фитнес клубе

Первая тренировка Оксаны. 8 недель/ Як правильно худнути?

В фитнес клубах всегда есть правила посещения, но не все клиенты их выполняют. Некоторые правила вовсе не прописаны и о них неплохо было бы знать тем, кто посещает групповые занятия.


Упражнения для мышц спины, тренировка с Юрием Бараненко (ЦИТРУС ФИТНЕС КЛУБ ЛЮБЕРЦЫ)

Совет № 1 - Систематически опаздывайте

Приходите через 5 - 10 минут после начала занятий, особенно если это первое занятие. Все равно ничего вовремя не начинается, а если прийти попозже, то уже тренер на месте, и разминка прошла, можно спокойно начать заниматься.

Совет № 2 - Займите себе место

Для эффективной тренировки нужно занять себе место на несколько занятий вперед. Желательно, чтобы это место было возле зеркала, так как оно самое удобное и в него можно любоваться собой. Если кто-то займет лучшее место раньше вас – устройте скандал! Вы же первая его заняли, оно Ваше!

Совет № 3 - Задавайте как можно больше вопросов

Зачем стараться повторять за тренером, если всегда можно спросить? Желательно, чтобы он вообще остановил всю тренировку и начал объяснять индивидуально. Понимать все с первого раза не обязательно, Вы же заплатили за занятие, так оторвитесь по полной!

Совет № 4 - Держите телефон при себе

На протяжении всего занятия телефон должен лежать рядом с Вашим гимнастическим ковриком. Звук выключать не нужно, иначе не будет слышно звонка. Какая бы ни была важная тренировка – это не повод отключать телефон. Пусть он трезвонит на весь зал. Ответите, когда освободитесь.

Совет № 5 - Встаньте поближе к соседу

Если народу много, не утруждайтесь и не ищите такое место, которое было бы удобно и Вам и остальным клиентам. Встаньте так, чтобы соприкасаться с соседом, когда делаете махи руками. И, конечно, соблюдать шахматный порядок расстановки, чтобы каждый видел себя в зеркало, совсем не обязательно.

Совет № 6 - Ходите на несколько групповых занятий подряд

Если есть безлимитная карта фитнес клуба, то ходите на несколько занятий подряд, чтобы оправдать расходы. Сходили на аэробику, следом идите на силовую, сходили на силовую, идите на танцы. А что? Быстрее придете в форму.

Совет № 7 - Встаньте возле окна и просите его закрыть

Забудьте, что пришли на групповое занятие, а не на индивидуальное. Если Ваше место рядом с окном, то обязательно закройте его, несмотря на мольбы других занимающихся. Если кто-то захочет поменяться местами и встать возле окна, то смотрите порядок действий в Совете № 2. Кстати, если в зале нет окон, то для этих целей отлично подойдет кондиционер. Встаньте прямо под кондиционером и просите его выключить, потому что боитесь простудиться.

Совет № 8 - Если тренер показывает несколько вариантов сложности упражнения – делайте самый сложный!

Пусть все завидуют! Неважно, что это самое первое занятие и техника страдает, главное показать на что Вы способны! Если на следующий день трудно подниматься по лестнице и вообще шевелиться, значит Вы постарались на славу.

Все советы основаны на реальных событиях.

Конечно, предлагаю прочитав эти шуточные советы, поступить наоборот: приходить вовремя, заранее подготовить себе место для занятий, аккуратно разложить весь инвентарь, который может понадобиться, внимательно наблюдать за тем, что показывает тренер, выключать звук на телефоне, если берете его с собой, проявлять уважение к остальным клиентам, помнить, что Вы занимаетесь не одни. А касаемо нагрузки – проводить по 6 часов в фитнес клубе (да, я знаю одного такого клиента), какой бы он не был замечательный, может быть опасно для организма. Лучше ходить каждый день по часу - будет полезнее. Делать самые сложные варианты упражнений может быть не только опасно, но и неэффективно. Сделайте сначала легкий вариант, почувствуйте правильную нагрузку.

Заключительная мысль вырисовывается следующая - проявляйте дружелюбие и знайте меру в своем рвении к занятиям, тогда тренировки принесут только положительные эмоции!

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter . И мы её исправим!

ПОДПИШИСЬ

Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься.

Похожие статьи Популярные статьи Свежие статьи

Александра | 2016-09-19

статья уровня журнала "Лиза"

Елена (автор) | 2016-09-22

Александра, считаю, что данный сайт отвечает требованиям широкой аудитории, от профессионалов до любителей. Не вижу ничего плохого, в том, что данная тема пересекается с темами журнала "Лиза" - это прекрасный журнал со своей аудиторией и там есть раздел о здоровом образе жизни. В любом случае, я рада, что Вами дана оценка моей статье, что свидетельствует о проявленном интересе!

Александра | 2016-09-22

Елена, аудитория может быть любая, но писать статьи и для тех, и других должны профессионалы. Уровень этого сайта достаточно высок, чтобы размещать на нем такие писательские эксперименты в стиле Григория Остера, у которого хотя бы смешно.

Елена (автор) | 2016-09-22

Да, уровень высок, но если Вы не заметили здесь есть еще подобные статьи. А чувство юмора у всех разное, в этом смысле всем не угодишь.Здесь множество интересного материала, помимо моей статьи, которая все же не дает Вам покоя, как я вижу:), поэтому, если не нравится эта, читайте, те, что Вам действительно интересны.

ОТВЕТИТЬ

ОТВЕТИТЬ

Новости

Староладожский историко-архитектурный и археологический музей — заповедник
Ладога – по праву этот город можно считать самым старым на всей Северной Руси, основание которого пришлось на 753 год. Ладога – это первый  территориальное образование, в котором присутствовал порт

Проект «Homo Virtualis» в Государственном музее изобразительных искусств имени А.С. Пушкина


Факультет музыкального искусства
Степанова Светлана Геннадьевна декан факультета музыкального искусства,  кандидат педагогических наук, доцент. Контактная информация:   Телефон: +79148479628 email: [email protected]

Официальный сайт Министерства культуры Чеченской Республики - ГБУ «Аргунский государственный историко-архитектурный и природный музей – заповедник»
Аргунский государственный историко-архитектурный и природный музей-заповедник образован постановлением Совета Министров ЧИ АССР от 15 ноября 1988 г. № 388 на основании постановления СМ РСФСР от 2 июня

Сегодня во флигеле музея-усадьбы "Пружанскі палацык" открывается гончарная мастерская
В целях возрождения аутентичного мастерства керамики сегодня в Пружанах открывается гончарная мастерская,  сообщила корреспонденту БЕЛТА региональный координатор проекта ЕС/ПРООН "Содействие развитию

Музеи МГТУ
Контакты: 183010, г. Мурманск, ул. Спортивная, 13 тел.: (8152) 40-35-23 факс: (8152) 40-35-56 Режим работы: пн–пт: с 09:00 до 17:00 сб, вс: выходные дни Музей истории Мурманского государственного

Нить Ариадны: Путеводитель ~ Франция ~ Ницца ~ Музей Марка Шагала
Музей Марка Шагала Ниже: описание, адрес (как найти), место на карте, официальный сайт в Сети, веб-камеры и комментарии! Музей Марка Шагала - Le Musee National Message Biblique Marc Chagall. Национальный

Лобковицкий дворец на Градчанах и музей-памятник народного прошлого
Строительство дворца заканчивал Ярослав из Пернштейна (владел дворцом с 1554г.), затем вновь проходили работы по реконструкции. В 1627 дворец выкупила Поликсена из Пернштейна (с ее именем связана святыня

Музыка весны
Культура | | Молодёжный фестиваль-конкурс «Сиреневый май» уже в четвёртый раз собрал в воронежском пригороде Сомово молодых исполнителей, работающих в самых разных жанрах Лучших предполагалось определить

Полная программа: «Ночь музеев — 2018» – Большая Деревня
19 мая в Самаре пройдет традиционная «Ночь музеев». В 2018 году ее тема звучит как «Шедевры из запасников»: главные арт-площадки Самары должны будут показать зрителю то,

Редактор - Малышкова М.И. - webдизайн - Толмачев М.В. -Copyright©2000
rss